只要維持運動習慣體能就不會有太大落差，單純的跑步針對心肺機能較有鍛鍊效果外，對身體各部位主要肌肉的訓練效果就沒有重量訓練來得有效率，還是喜歡重量訓練可以徹底鍛鍊身體各主要的肌肉群，
除了強化體能外還能維持較好的體態，肌肉線條練出來穿什麼衣服都好看，挺個肚子就算讓你穿阿曼尼也沒救。
現在要有閒還有那線路跟環境這些條件都符合跑步運動的時空環境還真得不是人人能享有的。