訓練日後睡前40 日常42
星期六運動量加大後 睡前45 平常49
休息日睡前33 日常39
我減肥後每天都跑或騎自行車1小時以上 周休一日
好天氣的話 月騎+跑約800~900km 有時會到1000km以上
不過體重10x kg時心跳也不高啦 約60出頭