引用:
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作者A1033258
謝謝，忘記提一件重要的事
中醫師要我做''八段錦"健身
各位不彷參考看看。健身!
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健身當然重要,八段錦我也有買來看,可惜都沒去做....
因為我著重在減重,練肌力,在正常飲食狀況下,我去年只減了3kg (近一年的成果)
當然還是要持續下去 , 室外是快走+慢跑 , 室內是訓練伏地挺身+仰臥起座 , 有空就輔以
啞鈴訓練!!
飲食我會推薦 檸檬汁現榨現喝(稀釋後) , 冬季我就改喝金桔汁!!
總之,多食用一些蔬菜及水果是比較好的!! 我也是多攝取天然維他命C為主....
另外,我推薦 黑咖啡 , 我自己每天喝一杯500cc (自己磨豆自己沖泡) ,不會多喝....
以上給樓主參考!!