我覺得自然落地就好
不用過度去要求
你把步頻加快
可能會比較有幫助
這樣腳的觸地時間會縮短
對膝蓋衝擊也比較小
若不習慣高步頻
就慢慢增加
不要一次就跑180bmp
去Motion Traxx先挑160bpm的音樂來跑
再慢慢進步到180bpm
記得高步頻不等於長步幅
我們是要跑健康
所以也別刻意要求成績
當你習慣高步頻
不聽高步頻音樂也可以跑高步頻的跑感

至於別穿鞋底太厚的慢跑鞋
我是覺得跑步不像打籃球
常需不停的要高跳
所以腳跟緩衝並不像打籃球這樣
鞋底太厚感覺上較有保護
但那有時只是廠商的噱頭而已
其實一般厚度就可以
太厚也較沒路感
選穿起來包覆性好的就可以

還有很多人忽略了襪子
有些人喜歡穿很薄的襪子跑
但太薄的襪子除了止滑性較差
更容易磨腳底
我現在是穿FootSpa足弓腳踝加強萊卡透氣氣墊襪
全家福特價不到80元吧
買了覺得好穿
還去多買一雙替換
所以腳穿的襪子也很重要
若穿人字拖跑步就不用穿了