作者micall.lee

這也沒有說非要去健身房使用一些器材，然後調到很重的份量，然後你去那邊辛辛苦苦推舉

你每次跑完進行棒式運動，半年一年下來也會有差的

當然你可以去健身房好好練是更好，那樣效率是會比較好一些，不過去健身房練你就要注意，你重訓是要輔助跑步，所以不要過頭

作者莫名一言

除了李麥克說的練核心肌群
爬山也是練腳力的方法
但像這個跑姿我覺得太假掰了
感覺跑得很用力
以我不專業的心得
身體過度晃度
腿抬得有點過高
手臂也不用擺動成這樣
當然這只是我個人的見解
O92t-xcibRM

看看人家專業跑者上坡的姿勢
身體是放鬆不緊繃的

再來就是步頻最好到180
我是不管快或慢步頻都在170~180

你可以試著聽這首歌跑一下
建議步幅縮小步頻加快

Motion Traxx的歌
我也常聽來跑

講這麼多有空來瑞芳
跟我從山下跑到九份感受一下
可是我上次跑九份
5公里多有3公里上坡
我就停了最少3次讓心跳緩和
以前都是一次攻頂
但久沒跑會退步

雖然上次表妹說我跑步姿勢很娘...