這也沒有說非要去健身房使用一些器材，然後調到很重的份量，然後你去那邊辛辛苦苦推舉

你每次跑完進行棒式運動，半年一年下來也會有差的

當然你可以去健身房好好練是更好，那樣效率是會比較好一些，不過去健身房練你就要注意，你重訓是要輔助跑步，所以不要過頭