其實多參考頂尖的馬拉松跑者比較有用，而且是實用，但會發現很多說法不盡相同，若套用背後的利益一起看時也不是那麼奇怪（比方某專家說某黑心油可食用，某法官說精煉後就沒問題諸如此類。）。

步距的大小，手的擺動，腳跟、尖、掌的著地的差別，光這三大樣就有很多不盡相同的說法。

PS:還有慢跑跟競速賽跑（短程爆發）使用到的肌群不一樣，所以少見有二方面都出眾的人物，當然跑步時的體態和方式也不盡相同。