目前需要做e-mail Excel的通訊錄

想問一下

目前這個網站上的所有名單

http://1drv.ms/1RNgM1K

http://goo.gl/BzHVFa

裡面的所有e-mail 要如何擷取到 Excel裡面做成通訊錄

目前是google到這個爬蟲程式

http://www.tamabc.com/article/143297.html

或是用google e-mail extractor 但是要一直不斷開網頁!

不知道有沒有小軟體

謝謝!