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個人經驗,正常睡眠尤其重要.只要有足夠的睡眠,千萬不要熬夜.一旦身體充份放鬆,再來就是飲食要多吃食物,少吃食品,正常飲食飲水,幾乎不太會便秘.

那些偏方當然有些適合的也會有或多或少的效果,畢竟不是長久根本之道.

吃香蕉要多喝水那個方法,其實如果是在欉紅的香蕉是不用的,不過現在滿多香蕉為了運送保存都在還沒自然熟成的情形下就採收,再用人工方法催熟.有一些酵素或成份還沒完全轉化,所以吃這種非自然熟成的香蕉確實是要多喝水,不然便秘反而會更嚴重.

怎麼看是不是自然熟成的? 我的方法是買的時候就看看外表有沒有黑色斑點,黑色斑點越多,自然熟成的機會越大.
有一些外表賣相很好,但是完全沒有香蕉的香氣,帶回家室溫下一天或二天會突然變軟爛那種就幾乎不是在香蕉樹上自然熟成.

大部份的人香蕉都吃不多,如果真正有需要必須多吃香蕉時,可以灑些甘草粉就可以騙騙身體,吃得多一點了.