引用:
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作者octapult
大家都太過迷信心跳數了
其實真正的重點在於 消耗的熱量 > 吃進來的熱量
只要達到這一點，即使是散步也能減掉脂肪
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如果有用心跳手錶去計算消耗的熱量的話 你就會知道這樣計算是行不通的
減肥不是數學 1 + 1 這樣
想減掉脂肪必須要先學會管理好吃的東西和時間
別的不說 光是用 時速7~9km/h 跑個五千下來 其實也才消耗掉大概三百上下大卡
一個成人一天基礎消耗大約都要 1700~2000 大卡熱量
那是一天要跑多少才能達到你講的那個數字？
還是說乾脆挨餓來減肥？ 皮球效應 等到意志力崩潰的時候反而會更想吃更多之前不能吃的
結果三天運動下來消耗掉的 一餐就吃回來了
引用:
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作者佛朗多
很多有氧運動都會要求心跳數
有公式可以計算
快走能達到那個門檻嗎？
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要先知道那個心跳數才有意義
快走 30 分鐘其實只能算是熱身而已
消耗的熱量其實有限
但是要很在意心跳率這個問題嗎 （正確地來說是心跳率 而不是心跳數）
其實也不全然需要這麼在意
那個只是給你一個參考說 讓你了解目前你的體能 跟這次的運動程度在哪個水平上
其實用跑步機上面的圖表就可以很簡單了解這一點了
