引用:
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作者cp03
想太多,
跑步一點也不會容易長肌肉,
看看那些厲害的長跑選手就知道,
不要掉肌肉就很好了.
跑了一個星期體重增加那絕對絕對是飲食控管有問題,
因為根本不用擔心長肌肉的問題,
只會肌肉跟肥肉一起減而已.
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你錯了
過來人的經驗, 肌肉會略為增加, 肥肉不會因為一星期的訓練而減少
變重是正常的
這是八十八變六十四的經驗....
長跑選手來比喻是不洽當的例子, 選手的身體素質都很穩定, 不太會浮動
這跟胖子減肥的狀況不一樣
樓主:
減肥跟減重是不一樣的, 這裡討論公斤數容易把方向導成減重
減重不是很重要, 有時候它只是"副作用", 減肥 減體脂 才是大多數人的目的
減肥的初期 不用秤體重, 建議每日檢討飲食 作息 運動 三項
等到你體態有明顯的改變, 才去量體重
如果你跑了一個月的 7K 10K, 結果只掉一兩公斤, 你會被體重計打敗
所以根本不用量, 我本人也很少量體重, 說真的 脫光看鏡子就好了
籃球選手八九十公斤的一堆, 很胖嗎? 其實不會 對吧