引用:
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作者signally
你的觀點跟我的認知出入滿大的∼
1.重訓才會使心肌肥大（血壓）∼有氧運動應該是讓心室擴張才是。
2.燃燒脂肪主要看運動時間（20min以上身體才會開始大量使用皮下脂肪）
跟心律(130左右的心律)，跑太快心律進入無氧區自然不利燃脂。
以個人經驗來講，我曾經試過的幾個運動中真的讓我肚子消掉的只有慢跑。
而且要到室外路跑∼
3.我同意這點∼基本上我慢跑做一休一，休的那天做重訓練肌肉。雙管齊下！
4.肌肉是用來消耗能量用的∼怎麼儲存能量？不懂
當身體要分解肌肉來提供能量時，身體狀況已經不太妙了吧！
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1.的爭論點很多，不管慢跑或重訓，都有人說對心臟不好，只是提出一種說法，而正確的重訓(每周2~3次，10組訓練動作，每個動作8~15下的訓練下)並不會造成心臟負擔，反而有益，還可以降低血壓。
2.慢跑跑的時間夠長當然可以消耗脂肪，但是一旦停止慢跑的活動，基礎代謝率的提升還是不如重量訓練。如果目標是要消耗體脂肪，快走的效果更好跟後遺症更小。
3.慢跑沒有搭配重訓效果的確不佳，以減肥來說。
4.肌肉可以儲存肝醣，小腿肌肉可以如同幫浦一般發揮將血液送回心臟的功能。
其實像專業運動員一樣的強度才是真的傷身，看過幾個職棒球員，非球季時候只要沒有吃止痛藥，平常的動作真的很像老人，都是傷阿。