作者jongyih

早晨空腹量 比較有 量測的意義 , 飯後量沒什麼意義. 因為很難量化阿. 根本無法控制你今天吃的東西 質量

晨間空腹量 為指標

既然有固定在 健走 , 那表示可以進一步 開始 增加肌肉量. 健走的時間 分一半給 重訓 !
肌肉量夠 , 很難會 血糖高 (排除先天因素的話)

台北空氣差. 那去健身房吧 . 至少環境空濾會好點. 實在不想推薦你 用我的方
式 跑步走路 戴 3m 圓型的活性碳 口罩 (可以防化學藥劑型) 非常悶 會缺氧. 不建議

你的膽固醇問題... 是體質問題. 飲食大約30% 其它都身體自己合成

其實東西都可以吃. 炸的爛澱粉不要吃 . 吃水煮肉可以接受嗎 ? 其實會習慣
深綠色的菜 多吃. 秋葵可以多吃. 它的水性膳纖會幫你降血糖. 仿間喜歡泡水喝. 我覺得有點噁 煮湯喝吧

你胖嗎 ? 可以增加 綠茶的量. 我 <沒有>像別的運動健身者 非常刻意增肌減只脂. 吃很隨興 . 只是真的很愛...