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Senior Member
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引用:
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作者cp03
這個可以做到動作標準不休息完成,
就可以達到有六塊肌的訓練水準,
剩下就是吃的部分了.
[YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE]
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我狀況好時可以做完30分版本
[YOUTUBE]ov6vOVR7EKQ[/YOUTUBE]
平常LEVEVL1跟2一些動作各50或100下
含休息就約做15~30分 
但確實吃比較重要
不然我早有六塊肌了 
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心好累
以跑步健走美食旅行為主喔
莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛)
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