要求每天熟睡的標準也太高了, 大部分的日子有睡好就差不多了.

床鋪 軟硬適中適合自己, 支撐好 平坦, 有些床睡久了部分區位彈簧較疲乏, 床是凹凹凸凸的

枕頭 記憶枕不錯用 高低軟硬要適中

暗房 臥室睡時全暗 能安靜更好 干擾少

室溫 看季節 看是要風扇冷氣還是被子毛毯 好睡的溫度

定時 作息規律 睡覺時間到自然容易有睡意

放鬆 既然要休息, 就不要牽掛有的沒的, 放下不胡思亂想就好入睡