胃的問題要去看醫生
宵夜可以換成牛奶或豆漿之類富含蛋白質的食物
如果你沒運動習慣或工作不太消耗體力,糖和澱粉類食物攝取要節制
建議還是要培養運動習慣,我的體質跟你差不多,還有抽菸,步入中年後健檢一堆紅字