要開始習慣吃味道較淡的東西............
如果吃味道重的東西要一直嚼..........嚼到味道變淡再吞下去............
你原來每口飯嚼二十下的話現在要改成 40/60/80/100.............(100 應該沒有人會不夠了 )
我試過有效.............

會貪吃的原因主要都是貪食物的 "味道"............
一直習慣吃重口味.........吃東西又快.........就 "一定" 會吃下過多熱量.............
因為只有這樣你的味蕾才會滿足............

所以要強迫你的味覺神經習慣較淡較少的模式............這樣自然就不那麼會吃過量............
細嚼慢嚥是唯一的辦法..............不然你會永遠覺得吃不飽..............
就算吃飽也還是覺得沒有滿足感..............