其實也不是要吃夜宵才能睡著，因為平時飲食不忌口，又愛吃美食，才會這麼胖。因為

吃蘋果止餓，會讓胃不適，有上網查過，那是因為有些水果含有單寧酸，會讓胃分泌更多的胃酸。我的想法是，不能再吃那麼精致的白飯，面食，該吃點粗一點的粗糧類，不好吃但耐餓的。最好是吃了晚飯就不用吃宵夜，再不然就吃點較低熱量又不會引起胃酸分泌過多的東西，請大家推薦一下