你如果一定要吃消夜才能睡,那就要控制全天總熱量,留下一部份當消夜....
我認為燕麥片是很好控制熱量又高纖,你要當主食是不錯,但是要秤重吃不能過量,主要是方便...乾爵的吃也可以....泡熱水膨脹吃也行...
肚子餓了,拿一點,泡一瓶水搖一搖喝...也不錯