首先要做的就是少量多餐，一天吃 4-5 次，但是總熱量比你現在吃得少
其中兩次是正餐，其他幾餐就是水果、麵包、牛奶...等輕食，隨便你怎麼搭配
這樣做的好處是你不會常常覺得肚子餓
不過看你的工作型態，似乎不容易做到就是了