吃低GI的食物,晚餐白飯少吃一點,過8點不吃,早餐就吃燕麥片泡無糖豆漿....
最好算出你的基代,再少200~300卡去吃,長期下來才會瘦....尤其不運動的人,消夜,雞排,珍奶,甜的飲料都不可以碰....你跑10公里,一杯珍奶就沒了
吃比動更重要,沒事多拉單槓伏地挺身和深蹲...當成生活的一部分...
吃的習慣,和運動的習慣要良好身材才會好,不好的話下場就是你這樣...不過世間多是習慣不好的人居多拉
生命不只是要長度,還要兼顧一下品質...你要一輩子當胖子?