因為我目前都是在外，租房工作，都吃外食且吃得較多較急。

比較少細嚼慢嚥(這個有想辦法在慢慢改)，有時吃便當，有時吃面攤，吃太少，

會覺得很快就餓。彺彺會多點一些來吃，不然晚上又要出來吃宵夜，可能是飲食習慣不好

導致胃不好，如果肚子餓時 嘗試吃蘋果的話，反而覺得胃酸過多，胃有不適的狀況，要再出去

吃點面，包子饅頭類，才平緩胃的不適。但是體重卻一直上升到92Kg(身體170cm). 請問有什麼

較低熱量食物可取代宵夜or晚飯，又不容易引起胃不適。