如果以我來講
坡度調0或1
基本上跑起來跟比平路跑還省力不少
試著穩定步頻速度
也就是維持自己的速度跑
不要去想跑帶的速度
當然你調很快當然會受影響
但若以9公里時速
步頻提高到170~180BPM
不用刻意加大步距
也可以小步幅跑
等跑開了自然就會以最自在最舒服的步距跑了
你可以挑160~170BPM的音樂試著跑
腳跟上音樂的節奏
覺得太慢可以再挑快一點的
別去管跑帶速度
看看會不會有改善
我猜你是跑跑步機時
會不自覺的跑步姿勢跑掉
或步頻太慢
但沒影片也說不得準