總之鹽、油、糖、澱粉都要先戒掉，只是感覺這樣玩腎好像很容易壞掉
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導演林超賢[微博]說，張家輝本身脂肪少，所以要練成肌肉，在體能上挑戰很大。張家輝說：「第一件事就是增加重量。我這種身材消瘦的人要練出肌肉來，首先要多吃，不是那些大魚大肉，好吃的東西。多吃蛋白質和碳水化合物，雞蛋、牛奶、牛肉，這些是形成肌肉的原料。具體就是，起初戒鹽、油、糖、澱粉，中段要每日吃2至30隻雞蛋，差不多去拍攝前只吃米飯，靠澱粉令肌肉膨脹。到最後階段要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體收干水分，令線條更明顯。」這樣的後果是，由於吃得太多，蛋白質令小便變泡狀，沖水要衝幾次。而在脫水期間，整個人乾得可以全日不用如廁：「偶爾硬是去小便，才幾滴，還是咖啡色。」
其次就是要加強鍛煉，尤其是力量訓練，多做復合動作，比如硬拉、深蹲等動作，練遍了全身...