暑假最輕的時候
是7月19號的71.6公斤
體脂19%
7月份體脂大概都在19~20%


這是6月13號拍的
72.2公斤
體脂19.1%


8月31號量的體重75公斤


體脂21.1%


從背面看起來很大隻


該來減脂了



暑假幾乎每天1~2罐啤酒
雖然運動量不低
平均每天5~12公里不等
大多會再做個15~30分的腹肌鍛鍊
但就是晚餐吃太多
啤酒倒還好
就是配的食物份量太多熱量太高
8月份體脂約在20~21%
重訓不算多
但也有做伏地挺身50~80下
上臂是有比之前壯
只是線條沒那麼明顯啦
背部跟上半身還是要多鍛鍊
但感覺約練越大隻啊
如果沒運動這樣吃
我看破80公斤都有可能
雖然沒有小腹微凸
所以還是常打赤膊跑步
但腰部囤積了不少油
還是要減一下
暑假也過完
下個月開始就不喝啤酒了