用耳罩,異物感沒了,沒心跳聲,一個二,三百元,降22分貝,但缺點是戴久了耳朵會熱.
(一千多的,降32分貝,但耳罩太小,會壓到一些,但隔音效果更好)

去訂做耳塞,一對一千多,沒心跳聲,壓迫感低,睡覺也可用,
但缺點是要常清洗,不然會耳道污染.

但用隔音窗是最好的方式,缺點是很貴及睡覺換氣的問題.