作者小吳

像我都化零為整吔 只有一塊肌比較好管理
吃飽了才有力氣減肥

就吃一些要用嘴嚼的,像是玉米/小黃瓜; 不要只用嘴嘟的像香蕉...
只要食物在嘴巴多嚼個幾十下再吞下去,就不會想多吃了..
如果是吃香蕉也是可以,大概3-5根,然後再多喝個水,就飽了.