每個人的經驗都不同啦,分享一下我的看法,有興趣的可以參考一下.

飲食當然有影響,運動也會有正向幫助(這不是廢話嗎 ).
不過好像比較少人提到要多喝溫熱的白開水,我指的不是說多喝水少喝含糖飲料那種喝水,純粹就是喝足夠量的水.另外,不管有沒有喝含糖飲料.少喝冰的,少吃冰的東西.

另外晚上的睡眠時間跟品質要夠,最好是晚上10點左右就能睡覺,頭部附近不要有燈光.當然如果有人是倒頭就可以入睡,熟睡就比較沒關係了.然後睡夠時間,要睡到飽,這個就比較難了.

其實我們人體是一個動態的平衡系統,只要你是健康的,代謝機能正常,身體會自然調整到一個平衡狀態.有興趣的人可以參考一下普通生化的教科書, Lehninger Principles of Biochemistry. 裡面就有提到人體內 醣類/蛋白質/脂肪的代謝&合成的過程.然後要把這6個過程綜來起來看,如果會用心智圖的方法整理更好,網友就能體會我要表達的意思了.