運動一小時,我只能說,對我而言絕對不夠!! 因為我已經持續這樣做已經快半年了...
有降低體重嗎? 完全沒有!!

體 重 還 是 一樣重,好處是體能有變好,肌耐力有增強,我最近是因為體重沒有減少,因而改變運動項目
改成騎單車 2個小時(約40km,連續騎,只休個幾分鐘而已),以及伏地挺身[標準]80下(一個基數20)
仰臥起坐 100下

伏地挺身及仰臥起坐 就是這半年以來訓練出來的小成果 , 幾乎天天做(看情形約休1-2天 ,不固定)
饒是如此,我才從98kg勉強降到約96.x - 97kg之間 , 自從開始騎單車後,才勉強看到低於96kg的數字 ....

所以 .... 運動初期應該不要以減重為主,應該以強化肌耐力為主,等肌力強化以後,再開始有氧運動
開始減重!! 參考看看....