減肥要改變生活習慣，但是不要搞得人生無趣..

外食族比較麻煩就是外面便當本來很多就固定份量，外加多油多鹽

我自己的經驗是：自己想辦法做代餐。

我以前是這樣做，下班就去跑步，六點就跑到八九點，回到家吃代餐，

那時候不知道西瓜含糖量太高，反而喜歡吃冰涼的西瓜，

不過其實西瓜因為含水量高，吃不了太多，拿來代替一餐效果還是很好。

我好像兩個月內減了約5~6公斤。

現在的話，電鍋蒸一個地瓜。大燕麥片泡飲料之類的代餐法應該也不錯。

我朋友去參加醫院的減肥班，給的代餐包就是燕麥粥為主..

另外，反而不是不要吃、少吃、不吃，而是少量多餐，保持血糖穩定，才不會感受到餓，還要用意志力抗衡。

平常早午餐就記得減少一些量，或者根本就不要一次吃完，留著一兩鐘頭吃剩下的。

我那時候減肥完全就沒覺得難過，就不吃晚餐先去跑步，跑完才吃代餐而已 辦公室坐了一天，其實沒什麼消耗也不餓..