減肥很簡單

1.重點就是熱量控制，很粗略的算法，要減肥，每天熱量控制在你的體重乘以25以下，例如67公斤，你儘量控制熱量低於1675卡。如果重度工作者，熱量需求可以再高一點。

要吃什麼都行，要喝含糖飲料也行，但就要扣掉你每天的需求量，其他三餐就變成熱量要很低了。

有些食物熱量不確定的話，就google一下，取個大略值。

2.意志力要夠，一開始一定會餓，克服不了的話，就沒辦法了。

不用迷信吃什麼東西，不吃什麼東西，在熱量需求量之下，儘量飲食均衡，避免偏食導致某些營養素不足。

遵循這些原則，你就不會想喝什麼含糖飲料了，因為一杯我都算500卡以上，喝完幾乎一天三餐都只能吃一點點。

3.要有耐心，每減一公斤，約要減少7700卡，約二十天減一公斤是合理的，很多什麼速成減肥法，可能都只是造成脫水的假像減肥，根本是自欺欺人而已。