引用:
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作者SMiLEAhPaiN
飲食:
一週7-10罐含糖飲料改成，一周最多就三罐..
早餐:照常食用，盡量避開炸的、高油酯
午餐:公司供餐，盡量避免勾芡、油炸物、麵包....
晚餐:除非很餓，否則不吃，要吃只吃少量(如水餃最多10顆)
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方法錯誤！
還三罐含糖勒，應該是全部無糖飲料（真想減的話，白開水.無糖飲料才是正道）
燃燒脂肪也要靠維生素.各種營養.水分來轉化
你吃的少也是沒辦法燃燒脂肪，不吃等於做白工
早餐:照常食用，不避諱油炸，但是不過量
午餐:照常食用，不避諱油炸，但是不過量
晚餐:照常食用，不避諱油炸，但是不過量
飲食均衡，1肉3菜，蔬菜水果
錯！
餐前喝500CC會消化不良，營養無法正常吸收
每天早上去外面跑10分鐘就能達到有氧運動目的，還能提高基礎代謝率
重量運動適度即可，目的是雕塑體型讓外表好看
過量運動導致精神不佳，精神不佳自我控制就鬆懈，控制鬆懈導致飲食過量
這樣循環下去，過2年你還是會上來問該怎麼減肥
引用:
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小弟希望能在明年農曆年前減到62-64公斤，不知是否有辦法呢?
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用以上方法，一週減0.5公斤不是難事
2個月就能減4公斤了
不過到時會有撞牆期，身體會調節基礎代謝與吸收熱量的平衡點
讓你吃再少也很難減1公斤
還有，半夜不睡覺上來發文會影響減肥效果，這點要記住
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