我跟開題的身高體重 接近.....前年問過各家方法 結果 控制吃 只吃兩餐 一餐早點 厚土司火腿 + 1200cc 冰咖啡牛奶 另外一頓控制一碗米飯量 四個月減到 59-58 上下到現在。(我本來就不吃零食 除了水果)