方法其實很簡單，我自己親身經歷過，就是三餐其實也不用特別忌口，但三餐之外完全不吃任何東西，然後絕對不能喝有糖飲料，想喝也盡量選低糖的，外面那種手搖的飲料我自己是完全不喝的，加上一個星期做四次至少半小時的有氧，這樣應該就可以了，減的速度不快，但半年絕對有四公斤啦哈哈。

三餐之外都不吃這點應該是最難的喔。