最近心血來潮不小心站上體重計，沒想到已經67公斤了..
身高169更慘的是都胖在肚子上，
穿西裝實在難看，
剛好公司有免費的簡易型健身中心，打算擬定一下減肥計畫...

飲食:
一週7-10罐含糖飲料改成，一周最多就三罐..
早餐:照常食用，盡量避開炸的、高油酯
午餐:公司供餐，盡量避免勾芡、油炸物、麵包....
晚餐:除非很餓，否則不吃，要吃只吃少量(如水餃最多10顆)

餐前先喝500CC的水

運動:
每週一三五運動，每次約1小時左右。

暖身運動:5-10分鐘
重量訓練:15-20分鐘左右
啞鈴+深蹲
滑輪下拉
下列網址的3-4項
http://www.appledaily.com.tw/appled...30516/35020608/

每個2-3組，一次12下
有氧運動:
跑步機上跑個25分鐘....


小弟希望能在明年農曆年前減到62-64公斤，不知是否有辦法呢?