切半顆蘋果, 半顆奇異果, 然後切片或切丁
加上玉米片
倒進一些牛奶

我夏天上班的時候中午都這樣吃
可以撐到五點左右才會餓
下午也不會昏沉沉

水果再減量一點
當消夜吃應該也可以

太營養的東西 最好不要消夜吃
對腸胃道很不好, 腸胃也是需要休息的