請問缺水是不是很傷腎??

尤其在比賽,通常腎上腺素的刺激,往往不覺得口渴
等到口渴的時候就太慢了

我在運動的時候的確也很少喝水,都是趁休息的時候多喝
例如騎單車到休息點後才會補充
騎車過程真的很少彎下腰去拿水壺@@"

像前幾天騎單車爬山,想挑戰在某個時間內完成攻頂
雖然喝掉了一整瓶水,但運動過程中汗跟水龍頭一樣用噴的
運動後有趕緊補充水分,但尿液明顯減少,直到隔天還是尿的不多
總覺得好傷腎臟的感覺 = =||