有那個發生的時候你大概已經去急診了

另外如果有進行激烈運動或者大量流汗，尿液已經顏色很深，你要繼續再補充水分，直到尿液變淺為止

不過水也不要一口氣灌太多，半小時約一杯水足矣

但更好的方式就是運動中的時候要隨時補水，這樣才是最好的