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引用:
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作者qwer456
我想問一下
跑跑步機,我用小碎步的方式跑,怎麼覺得更累
我將步伐加大,就覺得比較不累
而我在外面跑還是以小碎步的方式,至少我覺得在外面跑用小碎步省力很多
速度也不會比較慢
我在跑步機跑,怎麼有種原地跳的感覺,不像在跑步 
只覺得速度是被跑步機帶著跑,無法隨心所欲
但我覺得用跑步機的運動效果好像比較好
因為跑步機我是設定減重模式,有點類似間歇
在外面跑通常都是固定一個自己習慣的速度,很懶的去練間歇  |
有時是步頻的關係
步距縮小而步頻加快
這一陣子都聽 Lightning Tempo vol. 3 (180 BPM)Ep. 118在跑居多
bpm介於180~200
均速大概都5~5分半
當然也可以快到4分半或放慢到6分多的
速度是能自行調整的 
還有姿勢也有影響
不知道你小碎步的是什麼姿勢
跑步機會帶動
還有跟輪帶速度也有觀
所以小碎步有可能你跑起來卡卡的
為了流暢所以步伐就想邁開些
但我跑跑步機跟路跑步距小
但就是步頻快
身體一定都挺直
上半身幾乎不太晃動
還有定速也很重要
我們不是要上凸台拿獎
穩定的跑速不要忽快忽慢
也是維持體力的方式  |