|
*停權中*
|
引用:
|
作者qwer456
順便問一下...
我發現自己很容易都只吃單邊的力量
例如都是出到身體右半邊的力量,像是右腿與右肩
而身體左半邊都沒出到什麼力
簡單來說變成右邊為主,左邊為輔
雖然人類不可能左右兩邊都做到50%50%
但我比較像是右邊出力70% 左邊僅出力30%
這樣算正常嗎? 需要改善嗎?
|
這樣當然浪費力氣啊，你去觀察老手，大多數的人不僅步伐穩定，上半身還是維持一定的穩定性，不會前後左右大幅度搖擺
所以這時候跑步機很有用，可以調整你的步伐與姿勢
建議前面最好也有鏡子，一邊跑一邊看
不過也要搭配核心肌群訓練，尤其是軀幹的部分 |