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從氣, 從呼吸來練的方法有安那安般法, 或者是天台宗的六妙法門

注意事項有

1. 知息長、知息短、知息冷暖, 觀察自己的呼吸是長是短, 吸進來是冷的, 呼出是熱的等等

2. 數的方法不是從1一直算下去, 是1到9, 然後9到1, 重點不在數了多少, 而是在計數跟觀察呼吸的過程中, 讓意念不散亂

3. 天台宗智者大師簡單分階段為數、隨、止、觀、還、淨,
在計數跟觀察呼吸的過程中, 發現意念不散亂, 就可以不計數, 只要觀察呼吸就好, 如果發現雜念紛呈, 就要再開始計數


佛說大安般守意經 : 息有四事，一為風，二為氣，三為息，四為喘。有聲為風，無聲為氣，出入為息，氣出入不盡為喘也。

天台宗智者大師在 " 釋禪波羅蜜次第法門 " 提到 :
息調凡有四相：一者風，二者喘，三者氣，四者息。前三者不調相，後一者為調相。
風相者，坐時鼻中息，出入覺有聲。喘相者，坐時雖無聲，而出入結滯不通。
氣相者，坐時雖無聲亦不結滯，而出入不細。息相者，無聲、不結、不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安穩。

修安那安般法的真正參考書是隋.天台宗智顗大師著的修習止觀坐禪法要(小止觀)
http://buddhism.lib.ntu.edu.tw/BDLM...19/T46n1915.pdf

以下網頁有整理過的南懷瑾老師散落在各本書中有關的修安那般那文章, 請參閱
http://www.douban.com/group/topic/32323413/