我現在每天都有去練車
不過是參考慢跑訓練的書籍
它裡面講必需先打底 E的強度
就是有氧訓練
說身體不是以強度而是你持續有氧運動的時間長短
但時間不可以超過2.5小時

已經持續三天了 16 20的速度連續兩小時
算輕鬆騎 但兩小時腿就已經會痠痛了
所以30km連續兩小時 我想我不可能吧