介紹網址: http://www.juksy.com/archives/44843

偶然間發現這個，想來鍛鍊一下，

不曉得要從哪裡開始練?

平常會練單槓，目前肌力吊單槓，可以拉 9下

也有在練六分鐘腹肌那個 一周約三次

174km 56kg

有沒有高手指點一下