作者myav1969

訓練頻率有點高了!!
建議週一~五練2次練習台就夠了,第一次儘量在有氧~有氧上限之間,第二次再來練無氧間歇,再來就周六戶外自由騎,週日休息,4週循環後休息一週!照這樣練,保證2個月就會有"有感"的進步!
至於心跳高低的部分,可以具體一點形容騎行路段的長度跟坡度嗎?136沒騎過@@