作者努力的小宏

我比較想問的是.......一般騎一個月真的都會花一個星期恢復騎嗎？
我3月的時候月騎約250公里山路跟平路都有，四月開始加了一倍跑了約550公里，我的左膝開始有跑者膝的感覺出現了，5月一日開始就是EASY騎行，跟改成慢跑四十分約三公里的速度，是強度拉太快還是核心肌肉群沒練好?