主題: 因甩油減重而變得鬆垮的腹部皮膚,如何改善?
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莫名一言
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加入日期: Jan 2001
您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
作者octapult
以前 102 公斤的時候有 19 吋 (手臂彎起來用力時)

手臂要練大，啞鈴彎舉和啞鈴三頭肌延伸這類動作的效率其實很差
硬舉、槓鈴划船、單槓(反手)、窄握握推、雙槓屈臂支撐 這些動作效果才真的好



我手臂想練得結實再有些肌肉
但不是想練厚要怎麼練
 
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心好累

以跑步健走美食旅行為主喔
莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛)
舊 2015-05-04, 01:27 AM #32
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