昨天午餐吃魯肉飯大碗
配炸豆腐跟荷包蛋
又嘴饞吃阿霞龍鳳腿
跟一支糯米腸


下午到操場運動
先做了棒式
跟快速開合跳300下以上
還有原地跳共半小時


用5分速跑了2公里
我發現跑太快了
第1公里5分半
但第2公里4分半跑速


又做了半小時的腹肌鍛鍊才回家


晚餐吃美廉社的茶葉蛋不吃蛋黃
挑比較不老的
2顆12元買了4顆
以前5顆才10元更便宜
配一碗溫豆漿


回家過一會又吃了涼拌豆腐


宵夜吃了一包義美蛋捲



最近胖到73~74公斤
只好改變方法
午餐正常吃
晚餐盡量少油不過飽
運動的話就跑步減少一些
可能平常就5公里或更少
改做其他有氧補強
再搭配重訓跟核心鍛鍊

我覺得起床跟晚上體太差滿多的
雖然說睡醒本來就會水份減少
但腰部肥肉摸起來就差很多
看6~7月份能不能減到69或70公斤
夏天就算沒腹肌出來見客
至少也要肥肉少一些