平常慢慢跑160幾感覺還是有點高
但每個人承受度不同
我也不能說就這樣就是不好
我靜默心跳約在50~55下吧
有時45~50也有
以前路跑有用心跳帶測
真的慢慢跑可能才120下
普通宿度跑約140~150下
跑很快才會到170~180幾
會喘可能是你用跟平地的速度跑
造成大腿肌群跟臀肌
用更多肌力
跑上坡路段步距縮小
速度放慢一些
呼吸再調整一下
應該可以改善
還有就是步距與步頻盡量一致
時大時小的距離
跟乎快忽慢的步頻
也容易讓你覺得會喘
會喘就是心跳有快了些
或是你呼吸跑掉也會
真的很喘停下來緩和一下再跑
有沒有關係吧

像我有時候路跑到九份
這坡度也還好


但前面平路衝太快
上坡沒放慢就感到會喘
若天氣悶熱更明顯
停下來讓心跳緩一下
再繼續跑就好啦
我大多快到九份老街口前200~400公尺
會用衝刺的
除了腦內啡分泌
所產生的快感
讓我不自覺的約跑越快
自己也用來訓練耐心肺跟耐力
當然還是要量力而為啦