我是胖子
用運動表測過...每小時6公里的快走.心跳可維持在130左右
所以我大都..慢跑1小時(因為胖..只能比快走在快一點)或快走一萬步

年紀大又胖..緩和的運動比較不傷身.游泳最好.但是很貴.騎單車也不錯.做好防曬!