22號在ITBS下硬跑加走完成萬金石全程
當然這行為不可取啦
回來後睡前有滾壓狼牙棒
隔天下樓梯真的痛到爽歪歪
都要換方向走
昨天只有吃一顆肌肉鬆弛劑
本來想說最少要一個禮拜才會好一些
但貼了兩天的肌內效貼布
已經好很多了
不會每下一階樓梯就痛到爆炸
所以肌內效真的還挺有效的